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Cómo el Citrato de Magnesio puede Aliviar el Estrés y la Ansiedad

Por Redacción , 30 agosto, 2024

Vivimos en un mundo lleno de prisas y de jornadas frenéticas que nos sumergen en un círculo vicioso en el que el estrés y la ansiedad no tardan en aparecer. Según las estadísticas, en España más del 60 % de la población se siente muy estresada. Por eso, no es de extrañar que también gran parte de la sociedad recurra a fármacos para mejorar su bienestar emocional. Sin embargo, hay complementos alimenticios de origen natural y sin químicos que pueden ayudar a sentirse mejor y en calma. Es el caso del citrato de magnesio, con propiedades para aliviar el estrés y la ansiedad.

El citrato de magnesio es una forma del magnesio que, como sabes, es un mineral esencial para la salud. Se trata de un compuesto de carbonato de magnesio y ácido cítrico caracterizado por su excelente absorción por el organismo. Entre los beneficios del citrato de magnesio encontramos que favorece la salud de los huesos y músculos, reduce el cansancio y la fatiga y ayuda a mantener la función psicológica en condiciones normales.

Di Adiós al Estrés con el Citrato de Magnesio

El Citrato de Magnesio apoya la función cerebral y, de hecho, contribuye a aliviar los dolores de cabeza y migrañas, pues rebaja la presión que ejercen las venas y arterias. Las cefaleas pueden ser una consecuencia directa de un episodio de estrés.

También el magnesio está relacionado con la producción de serotonina, hormona que regula el estado de ánimo y el bienestar emocional. Contar con niveles bajos de serotonina puede conducir a estados depresivos, de ahí que el citrato de magnesio contribuya a mantener esta hormona en niveles óptimos. Incluso el magnesio influye en el control del cortisol, la denominada hormona del estrés. Y es que, de acuerdo con algunos expertos, sufrir estrés crónico acelera la pérdida de magnesio, por lo que es preciso renovar las reservas para recuperar los niveles perdidos.

Para comprender la relación tan estrecha que tiene el magnesio con la salud mental hay que mencionar que el citrato de magnesio incide en los receptores cerebrales GABA, que participan en la producción de serotonina. Su acción relajante, en último término, contribuye a reducir el estrés y la ansiedad.

Citrato de Magnesio para Dormir

Dado que el citrato de magnesio favorece la relajación, no es de extrañar que también este tipo de complementos sean muy populares entre quienes buscan ayuda natural para conciliar el sueño. Aparte de promover la serotonina, el citrato de magnesio estimula la síntesis de otra hormona, la melatonina, relacionada con la regulación de los ciclos del sueño.

Al relajar el sistema nervioso, esta sustancia lleva al cuerpo a un estado de calma óptimo que hace posible dormir mucho mejor.

Dosis Diaria Recomendada para Sentirte Mejor

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) establece una ingesta diaria recomendada de 350 mg para hombres y 300 mg para mujeres para mantener niveles saludables de magnesio en el organismo.

Recuerda seleccionar suplementos de Citrato de Magnesio que garanticen que tus necesidades nutricionales de este mineral estén cubiertas.